ขั้นตอนต่อไป ผมแค่ควบคุมน้ำหนัก
ให้อยู่ที่ 69 กิโลกรัม
และออกกำลังกายสม่ำเสมอ
สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
แป้ง และ น้ำตาล หลีกเลี่ยง
ทำให้ฟิตหุ่นลำบาก
L-carnitine
สรรพคุณของมันจะช่วยลำเลียงไขมันเข้าสู้เซลล์มากขึ้นเพื่อนำเข้าไปเปลี่ยน จากไขมันเป็นพลังงานที่ไมโตคอนเดรียของเซลล์นั้นๆ ซึ่งในกรณีที่เราออกกำลังกายแบบแอโรบิค เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน เมื่อไขมันได้ถูกพามาถึงไมโตคอนเดรียแล้ว ไมโตคอนเดรียก็จะสามารถเผาผลาญไขมันได้เต็มที่ แต่สำหรับในกรณีที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ร่างกายใช้พลังงานน้อย ถึงแม้จะสามารถนำพาไขมันไปยังไมโตคอนเดรียได้เท่ากัน แต่ไมโตคอนเดรียจะไม่สามารถเผาผลาญไขมันได้ เมื่อนำเข้าเข้าเซลล์ไปเกินจำนวน ก็ต้องขับไขมันออกนอกเซลล์เช่นเดิม นั่นคือไม่ได้มีโทษอะไรเพียงแต่การกินแอลคาร์นิทีนจะไร้ประโยชน์เท่านั้นครับ (ทั้งนี้ทั้งนั้น ไม่ใช้ได้ล่ะดี ไม่เปลืองเงิน)
ให้อยู่ที่ 69 กิโลกรัม
และออกกำลังกายสม่ำเสมอ
สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
แป้ง และ น้ำตาล หลีกเลี่ยง
ทำให้ฟิตหุ่นลำบาก
L-carnitine
สรรพคุณของมันจะช่วยลำเลียงไขมันเข้าสู้เซลล์มากขึ้นเพื่อนำเข้าไปเปลี่ยน จากไขมันเป็นพลังงานที่ไมโตคอนเดรียของเซลล์นั้นๆ ซึ่งในกรณีที่เราออกกำลังกายแบบแอโรบิค เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน เมื่อไขมันได้ถูกพามาถึงไมโตคอนเดรียแล้ว ไมโตคอนเดรียก็จะสามารถเผาผลาญไขมันได้เต็มที่ แต่สำหรับในกรณีที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ร่างกายใช้พลังงานน้อย ถึงแม้จะสามารถนำพาไขมันไปยังไมโตคอนเดรียได้เท่ากัน แต่ไมโตคอนเดรียจะไม่สามารถเผาผลาญไขมันได้ เมื่อนำเข้าเข้าเซลล์ไปเกินจำนวน ก็ต้องขับไขมันออกนอกเซลล์เช่นเดิม นั่นคือไม่ได้มีโทษอะไรเพียงแต่การกินแอลคาร์นิทีนจะไร้ประโยชน์เท่านั้นครับ (ทั้งนี้ทั้งนั้น ไม่ใช้ได้ล่ะดี ไม่เปลืองเงิน)