ชาว K-sport หายไปไหนกันหมดเลยถ้าใครอยู่มารายงานตัวกันหน่อยนะนะ

[Chaikarn]

สูตรมีอยู่ว่า
มื้อเช้า กินอย่างเทพ
มื้อกลางวัน กินอย่างคนธรรมดา
มื้อเย็น กินอย่างยาจก
ถ้าจะลดน้ำหนักตัว ให้เอา น้ำหนักตัว คูณ ด้วย12=(กิโลแคลอรี่ที่กินได้ในวันนั้น)

ถ้าจะคงน้ำหนักตัว ให้เอา น้ำหนักตัว คูณ ด้วย15=(กิโลแคลอรี่ที่กินได้ในวันนั้น)

ถ้าจะเพิ่มน้ำหนักตัว ให้เอา น้ำหนักตัว คูณ ด้วย18=(กิโลแคลอรี่ที่กินได้ในวันนั้น)***แต่ต้องเลือกกินนะครับ ห้ามทาน ทอด ปิ้ง ย่าง***

ส่วนใหญ่ การบริโภคอาหารของคนเที่ยวไปมักตามใจปาก ขาดการถามร่างกายว่าต้องการสารอาหารอะไร จึงทำให้ร่างกายไม่สมส่วน เช่น อาหารประเภท คาร์โบโฮเดรต ไขมัน น้ำตาล พวกนี้จะสะสมให้ร่างกาย ทำให้เป็นโรคอ้วน การคำนวณน้ำหนักตัว ชาย สูง-100 หญิง สูง-110
เมื่อทำน้ำหนักตัวได้แล้วร่างกายก็ยังไม่เรียกว่าสมส่วน ต้องมีการสร้างกล้ามเนื้อและไล่ไขมันส่วนเกินให้กลายเป็นเนื้อ ตามสัดส่วนที่ถูกต้อง เราต้องรับประทานห้าหมู่ แต่ละหมู่สัดส่วนไม่เท่ากัน
คาร์โบไฮเดรต 10
โปรตีน 30
ไขมัน 5
วิตตามิน 30
เกลือแร่ 25

 

[A31652]

สูตรมีอยู่ว่า
มื้อเช้า กินอย่างเทพ
มื้อกลางวัน กินอย่างคนธรรมดา
มื้อเย็น กินอย่างยาจก
ถ้าจะลดน้ำหนักตัว ให้เอา น้ำหนักตัว คูณ ด้วย12=(กิโลแคลอรี่ที่กินได้ในวันนั้น)

ถ้าจะคงน้ำหนักตัว ให้เอา น้ำหนักตัว คูณ ด้วย15=(กิโลแคลอรี่ที่กินได้ในวันนั้น)

ถ้าจะเพิ่มน้ำหนักตัว ให้เอา น้ำหนักตัว คูณ ด้วย18=(กิโลแคลอรี่ที่กินได้ในวันนั้น)***แต่ต้องเลือกกินนะครับ ห้ามทาน ทอด ปิ้ง ย่าง***

ส่วนใหญ่ การบริโภคอาหารของคนเที่ยวไปมักตามใจปาก ขาดการถามร่างกายว่าต้องการสารอาหารอะไร จึงทำให้ร่างกายไม่สมส่วน เช่น อาหารประเภท คาร์โบโฮเดรต ไขมัน น้ำตาล พวกนี้จะสะสมให้ร่างกาย ทำให้เป็นโรคอ้วน การคำนวณน้ำหนักตัว ชาย สูง-100 หญิง สูง-110
เมื่อทำน้ำหนักตัวได้แล้วร่างกายก็ยังไม่เรียกว่าสมส่วน ต้องมีการสร้างกล้ามเนื้อและไล่ไขมันส่วนเกินให้กลายเป็นเนื้อ ตามสัดส่วนที่ถูกต้อง เราต้องรับประทานห้าหมู่ แต่ละหมู่สัดส่วนไม่เท่ากัน
คาร์โบไฮเดรต 10
โปรตีน 30
ไขมัน 5
วิตตามิน 30
เกลือแร่ 25

นี่หมีต้องลดให้เหลือ 75 หรอเนี่ย

 

[A31086]

ต้องไปคับ
ไม่เห็นด้วยกับการไม่ไปกายภาพบำบัด
ผมเป็นคนนึงที่ต้องผ่านการกายภาพบำบัด หกเดือน
เนื่องจากการผ่าตัดหัวเข่า ทำให้เดินไม่ได้
คิดว่าเสียเงินเท่าไรก็ได้ขอให้เดินได้ เพราะรถซิ่งที่อยู่บ้านรอการกลับไปควบคุมอยู่ ฉะนั้น ผมว่าการใส่ใจสุขภาพต้องมาก่อนเสมอ ร่างกายดีแข็งแรง ทำให้ทุกอย่างสบาย ผมเคยหนัก 100 กก. สูงแค่173 ทำให้มีโรคภัยสารพัด จำเป็นต้องควบคุมน้ำหนักตัว ตอนนี้อยู่ 69 กก. โดยการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร

ถูกครับพี่ เมื่อวานไปทำมาวันนี้รู้สึกดีขึ้นมากเลย วันนี้ว่าจะไปแต่ไปไม่ทัน
แต่ก็อดเสียดายตังไม่ได้ ทีเวลาทำรถไม่เคยคิดเสียดายเลย เพราะอะไร????:coolly-0043:

 

[A31035]

นี่หมีต้องลดให้เหลือ 75 หรอเนี่ย

พวกคนอ้วนเค้าคุยกัน..555
​

 

[A31086]

นี่หมีต้องลดให้เหลือ 75 หรอเนี่ย

คงได้หรอกเอ็งอะ ถ้าได้พาพี่เก๋ไปด้วยเดะ 55555:coolly-0010:

 

[A31652]

คงได้หรอกเอ็งอะ ถ้าได้พาพี่เก๋ไปด้วยเดะ 55555:coolly-0010:

งั้นเด๋วลด ดีกว่า เพราะถ้าลดได้ที่บ้านให้ตังมาทำรถเพิ่มอีก คิคิ

 

[A31397]

ถูกครับพี่ เมื่อวานไปทำมาวันนี้รู้สึกดีขึ้นมากเลย วันนี้ว่าจะไปแต่ไปไม่ทัน
แต่ก็อดเสียดายตังไม่ได้ ทีเวลาทำรถไม่เคยคิดเสียดายเลย เพราะอะไร????:coolly-0043:

จะตายแล้วเหรอ หมึง.........:coolly-0006:

 

[A31086]

จะตายแล้วเหรอ หมึง.........:coolly-0006:

ใกล้..........เเหละ ฝากดูแล.....ด้วย:coolly-0029:

 

[Chaikarn]

นี่หมีต้องลดให้เหลือ 75 หรอเนี่ย

ทำไม่ยากนะครับ ของแบบนี้ค่อยๆๆเป็น ค่อยๆๆไป อย่าใจร้อน

อันดับแรกเริ่มจากกันบำบัดกระเพาะก่อน ด้วยวิธีง่ายๆๆๆ คือ ก่อนนอนเอาให้เอาน้ำดื่ม(น้ำเปล่า ปริมาณ 500cc.)
วิธี คือ เอาไปตั้งไว้หัวนอนครับ(กันลืม) ตื่นเช้ามา ดื่มน้ำที่ตั้งไว้ให้หมดก่อน จะลุกไปทำกิจส่วนตัว ดื่มไม่ต้องรีบใช้เวลาเท่าไรก็ได้ แต่ต้องหมดขวดแล้วจึงลุกไป ทำธุระส่วนตัวยามเช้า
เหตุผล คือ ล้างระบบภายใน เจือจางน้ำย่อยในกระเพาะ ดื่มน้ำจะทำให้เราทานเช้าได้น้อยลง และยังเป็นผลดีมนุษย์ทุกคนต้องการน้ำไม่น้อยกว่า 3ลิตรต่อวัน จะทำให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ 70%ของร่างกายมนุษย์เป็นน้ำ ทำให้ผิวสวย ป้องกันโรคนิ่ว ได้อีกด้วย

 

[A31397]

ใกล้..........เเหละ ฝากดูแล.....ด้วย:coolly-0029:

ได้...เดี๋ยวเอารถหมึงแปลงหน้าเป็น NV31 และกัน :coolly-0028:

 

[A31086]

ได้...เดี๋ยวเอารถหมึงแปลงหน้าเป็น NV31 และกัน :coolly-0028:

เป็น U12 ดีกว่าคับ
:coolly-0029:​

 

[A31086]

วิดน้ำกันอยู่หรอ
:coolly-0028:​

 

[A31086]

ทำไม่ยากนะครับ ของแบบนี้ค่อยๆๆเป็น ค่อยๆๆไป อย่าใจร้อน

อันดับแรกเริ่มจากกันบำบัดกระเพาะก่อน ด้วยวิธีง่ายๆๆๆ คือ ก่อนนอนเอาให้เอาน้ำดื่ม(น้ำเปล่า ปริมาณ 500cc.)
วิธี คือ เอาไปตั้งไว้หัวนอนครับ(กันลืม) ตื่นเช้ามา ดื่มน้ำที่ตั้งไว้ให้หมดก่อน จะลุกไปทำกิจส่วนตัว ดื่มไม่ต้องรีบใช้เวลาเท่าไรก็ได้ แต่ต้องหมดขวดแล้วจึงลุกไป ทำธุระส่วนตัวยามเช้า
เหตุผล คือ ล้างระบบภายใน เจือจางน้ำย่อยในกระเพาะ ดื่มน้ำจะทำให้เราทานเช้าได้น้อยลง และยังเป็นผลดีมนุษย์ทุกคนต้องการน้ำไม่น้อยกว่า 3ลิตรต่อวัน จะทำให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ 70%ของร่างกายมนุษย์เป็นน้ำ ทำให้ผิวสวย ป้องกันโรคนิ่ว ได้อีกด้วย

พี่เส เด๋ววันไหนผมไปทำงานที่ขอนเเก่น เด๋วจะโทรไปหานะคับ จัดหนักซะหน่อย:coolly-0010:

 

[jess2529]

พี่เก๋ โข่งหลัง SR กับ RB มันดูไงอ่า

 

[jess2529]

ใช่น็อต 6 ตัวกับ 5 ตัวเปล่าครับ

 

[A32008]

สังเกตุง่ายสุดโข่งหน้าของ RB จะไม่มีปั๊ม HKS ลองเอา link ภาพมาให้ดูแล้วกันนะจ๊ะ

 

[A31035]

ฝนตกหนักเเล้วครับ​

 

[MaMi]

ฝนตกหนักเเล้วครับ​

:coolly-0031::coolly-0031::coolly-0031::coolly-0028:

 

[A31184]

หวัดดีครับ

 

[A31086]

A31086, A31397, A32008, Chaikarn, jess2529, MaMi, popotamus หัวหน้าวินดโบลูกปืน ตุ๊ดหายไปไหนหว่า เป็นตุ๊ดก็ตองนอนเร็วหน่อย:coolly-0028:

[TBODY] [TD class=tcat colSpan=2>ขณะนี้มีคนกำลังดูหัวข้อนี้อยู่ : 7 คน ( เป็นสมาชิก 7 คน และ บุคคลทั่วไป 0 คน ) [/TD] [/TBODY]